Dobry wygląd

Odżywianie

To jaki mamy wygląd zależy od nas. Odpowiednie odżywianie ma wpływ na stan naszych włosów, skóry, paznokci. Często mówi się, że to co jemy odzwierciedla nasz wygląd. Ładną skórę będziemy mieć jeśli ograniczymy tłuszcz zwierzęcy oraz picie kawy i alkoholu, a zwiększymy spożycie owoców, warzyw, wody mineralnej, zielonej herbaty i ryb. Nasza dieta powinna zawierać błonnik szczególnie, gdy mamy skłonności do zaparć. Także cenne są zioła bo zawierają wiele witamin, mikroelementów, które wzmacniają nam włosy i paznokcie. Jeśli chcemy na dłużej zachować młodość i zdrowie musimy pamiętać o nienasyconych kwasach tłuszczowych Omega 3 i Omega 6, witaminie C i E oraz polifenolach. Znajdują się one w zielonej herbacie ,czerwonych winogronach i czerwonym winie. Taka dieta zapobiega nowotworom i chorobom serca. Jeśli mamy zamiar się odmłodzić powinniśmy jeść pokarmy bogate w kwasy nukleinowe. Do nich możemy zaliczyć otręby, płatki owsiane szpinak, cebulę, sardynki, łososia, wątróbki kurze, kwaśne mleko. Ważną rolę dla naszego organizmu odgrywają także probiotyki, które obniżają poziom cholesterolu.

Copyright @ 2010 Dobry wygląd